Våra hormoner gör konstiga och underbara saker när vi går igenom klimakteriet. Östrogen, serotonin och progesteron, en gång mystiska, blir alltför bekanta för oss. När vi når 60-årsåldern förväntar vi oss att våra kroppar ska 'återgå till det normala'.
Vad händer med våra kroppar efter klimakteriet?
I själva verket har klimakteriet, även om det vanligtvis betraktas som en diskret period på 50-talet, långvariga effekter på våra kroppar. Många av de hormonella förändringarna som sker, stannar med oss resten av livet.
I mitt senaste samtal med Julie Dargan , en naturläkare och sjuksköterska, diskuterar vi några naturliga sätt att få tillbaka dina hormoner i balans efter klimakteriet. Jag hoppas att Julies tips hjälper dig att förstå vad som händer i din kropp.
Ännu viktigare, jag hoppas att hennes kommentarer inspirerar dig att ge din åldrande kropp den näring och träning som den förtjänar.
Är postmenopausala symtom 'en normal del av åldrandet?'
Tvärtemot vad många tror säger Julie att de fysiska symtomen som uppstår under och efter klimakteriet inte är oundvikliga. Eller, åtminstone, vi kan påverka dem genom enkla livsstilsförändringar.
Låt oss till exempel överväga förstoppning, som många äldre kvinnor upplever. Julie förklarar att det finns en enkel anledning till att detta kan vara ett problem för många kvinnor. När våra kroppar blir äldre producerar de mindre galla. Detta bidrar till mjuk avföring.
Det betyder att det är ännu viktigare för äldre kvinnor att se till att de får i sig rätt mängd fibrer i kosten. Det finns många sätt att göra detta på, men Julie föreslår att vi tittar på linfrön, även kända som linfrön, som kan hjälpa till att hålla våra kroppar 'regelbundna'. Var dock försiktig. De måste förberedas på rätt sätt.
Upplever du fortfarande värmevallningar eller nattliga svettningar? Du är inte ensam!
När jag gick in på den här videointervjun hade jag uppfattningen att de flesta kvinnor slutade uppleva nattliga svettningar när klimakteriet 'upphörde'. Julie försäkrar oss om att dessa symtom kan fortsätta långt in i 70-årsåldern. I intervjun kommer hon med några specifika förslag, bland annat att föra en matdagbok, minska vårt alkoholintag och klä oss i lager.
Summan av kardemumman är att förstå hur våra hormoner påverkar våra kroppar kan hjälpa oss att ta kontroll över våra liv.
Några viktiga ämnen att ta upp med din läkare
Det verkar som att råden från det medicinska samfundet om 'hälsosamt åldrande' förändras varje dag. Till exempel behöver våra kroppar kolesterol, så du kanske vill se om din läkare kan rekommendera en naturlig strategi för din kolesterolhanteringsplan. Ägg, till exempel, är en underbar källa till hälsosamt kolesterol. Glöm bara inte att äta både det vita och oket för att få rätt balans av näringsämnen.
Ett viktigt vitamin som kan hjälpa till att hålla våra hormoner i balans efter 60 är B6. Detta finns i valnötter, magert rött kött, fågel, spenat och bönor. Personligen är jag ett fan av kosttillskott, men Julie påminner oss om att, där det är möjligt, är det bäst att få i sig dina näringsämnen naturligt. Ett annat näringsämne att tänka på är zink, som finns i mörk choklad.
I slutet av dagen är allas kroppar olika, men var inte rädd för att prata med din läkare om hur du hanterar dina hormoner efter 60. Det finns många naturliga sätt att få din kropp i balans igen.
Se bortom våra dieter för att balansera våra hormoner
Våra hälsosamma livsstilsbeslut behöver inte sluta med mat. Gående,sixtyandme.comoch meditation är fantastiska stressreducerande medel. Även att komma ut i solen och lyssna på fåglarnas sång kan hjälpa din kropp på fantastiska sätt. Glöm inte att våra stresshormoner spelar en stor roll för att göra oss olyckliga efter 60. De hindrar oss också från att gå ner i vikt, vilket i sin tur hindrar oss från att utforska världen.
Slutligen påminner Julie oss om att ta oss tid att skämma bort oss själva. Ta ett varmt lavendelbad. Koppla av med några ljus och uppskatta lite 'mig-tid'. Var snäll mot din kropp och det kommer att betala dig tillbaka med många år av hälsosamt liv på denna fantastiska planet som vi kallar hem.
Vilka naturliga lösningar har lugnat dina postmenopausala hormoner? Har du hittat någon specifik mat som hjälpte? Vilka råd skulle du ge till de andra kvinnorna i samhället som kämpar med sina postmenopausala hormoner? Gå med i konversationen.