Du kanske har märkt en växande trend bland professionella idrottare – användningen av kompressionsstrumpor för att förbättra prestationsförmågan. Kompressionsterapi är ett hett ämne i sportmedier just nu då fler och fler triathleter, maratonlöpare och professionella idrottare provar kompressionsstrumpor för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Det beror på att kompressionsstrumpor är designade för att förbättra cirkulationen för att spola ut mjölksyra för kortare återhämtningstid och ge skydd och lindring från skador som smalbensskenor och plantar fasciit.
Dock, kompressionsstrumpor är inte bara för professionella idrottare. Alla kan ha nytta av att bära kompressionsstrumpor samt att få mer rörelse, oavsett ålder eller fysisk förmåga. Om något, äldre vuxna har mer att vinna på att använda kompressionsstrumpor eftersom vår cirkulation kan behöva lite extra stöd.
Innan vi tar en titt på några populära sätt att få din kropp att röra sig och vilka kompressionsstrumpor att bära för dessa aktiviteter, låt oss prata om exakt vad kompressionsstrumpor är, varför du behöver dem och de medicinska fördelarna med att bära dem.
Kolla upp Brightlife Directs hela utbud av kompressionsstrumpor och börja bygga den aktiva livsstil du behöver, utan att offra den komfort du förtjänar.
Vad är kompressionsstrumpor egentligen?
Kompressionsstrumpor är specialstickade knähöga strumpor som applicerar graderat tryck på fotleden och benet för att förbättra cirkulationen i dina ben. Trycket är störst vid fotleden och minskar uppför benet. Mängden tryck anges med hjälp av mättermen 'mmHG' eller millimeter kvicksilver.
Kompressionslårbyxor, strumpbyxor och leggings fungerar på samma sätt, men har kompression som går hela vägen upp till låret.
Varför kan du behöva dem?
Vårt vensystem arbetar hårt för att flytta blod från vårt hjärta till våra tår och tillbaka till vårt hjärta igen. Vissa dagar rör vi oss tillräckligt mycket för att våra benmuskler ska böjas och fungera som pumpar för att hjälpa till att trycka tillbaka blodet upp i benen. Tyvärr är det många av oss som inte rör på oss så mycket som vi borde. Att sitta eller stå under långa perioder gör att blod samlas i våra anklar. Och när vi åldras tenderar vårt cirkulationssystem att behöva mer hjälp och stöd. Det är där kompressionsstrumpor kan ge dig den där extra boosten i cirkulationen!
Vilka är de möjliga medicinska fördelarna? Vad kan kompressionsstrumpor göra för mig?
Det finns många potentiella fördelar med att bära kompressionsstrumpor. Naturligtvis är var och en av våra kroppar olika, men många av våra kunder rapporterar:
- Förbättrad cirkulation, som ger benen energi och minskar känslan av tyngd
- Mindre svullnad i fotled och vader
- Förbättrad spindel och åderbråck
- Förbättrad atletisk prestation - oavsett om du går, golfar eller på tennisbanan
- Minskad muskelömhet efter fysisk aktivitet
Populära aktiviteter och de bästa kompressionsstrumpor att bära
Att gå är ett bra sätt att komma ut och träna. Genom att gå i 30 minuter de flesta dagar i veckan i rask takt, kommer du att förbättra din kardiovaskulära och lungkondition, minska risken för hjärtsjukdomar och stroke och stärka dina skelett samtidigt som du förbättrar balansen.
De Allegro dämpad vandringsstrumpa är ett utmärkt val, med 10-15 mmHG är dessa strumpor gjorda med Hydrotec Moisture Management polyester för att hålla dina fötter torra och glada! De har även en sömlös tå för att skydda mot friktion och irritation.
Cykling låter dig komma ut i naturen och känna vinden i håret samtidigt som du ökar kardiovaskulär kondition, muskelstyrka och flexibilitet, förbättrar ledrörlighet, stärker ben, förbättrar hållning och koordination och sänker stressnivåer bland andra många fördelar. Det är en fantastisk aktivitet för alla åldrar, särskilt för äldre vuxna eftersom det är en träningsform med låg effekt och låg stress.
Tänk på säkerheten när du cyklar; se till att din cykel är redo och att bromsarna fungerar korrekt, planera din rutt i förväg, använd hjälm och om du cyklar efter mörkrets inbrott har du reflexremsor eller en lampa.
De CEP Runstrumpor för kvinnor 2.0 minska muskelömhet och ge muskelstabilitet och stöd med 20-30 mmHg. Dessutom har de antibakteriella och luktreducerande egenskaper för att förhindra lukt och bakterier. De är designade speciellt för kvinnor med en anatomisk passform, men oroa dig inte att de gör dem för män för.
Golf är en av de mest populära sporterna i världen, det uppskattas att 60 miljoner människor runt om i världen räknar det som ett av deras tidsfördriv. Golf kanske inte anses vara fysiskt krävande, det är en aktivitet med låg effekt, men att spela en runda betyder att du är ute och rör på dig.
Att gå kursen kommer att ge mest hälsofördelar, men även om du tar en vagn förbättrar du fortfarande din hjärthälsa, stimulerar din hjärna, får social interaktion och minskar stress. De CEP kompressionsstrumpor för män för återhämtning är ett utmärkt val för under eller efter en runda. De har 20-30 mmHg och kompressionsstickning som förbättrar cirkulationen för komfort.
Tennis ger många hälsofördelar för alla åldrar, sporten förbättrar styrkan i över- och underkroppen, hjälper till att hålla en hälsosam vikt, främjar lung- och hjärthälsa och kan ge en möjlighet att få nya vänner.
Eftersom tennis är en viktbärande träning hjälper den till att öka bentätheten vilket förhindrar benskörhet och benfrakturer. Två fantastiska strumpor för att slå på banan inkluderar Allegro Athletic Performance strumpa och den Sigvaris Performance 412c kompressionsstrumpa båda strumpor är för män och kvinnor och ger 20-30mmHg.
Margaret Mannings uppfattning
'Att fortsätta röra på mig är en stor del av mitt fokus på hälsosamt åldrande. Eftersom jag sitter många timmar om dagen tycker jag att rask promenad är det mest effektiva och roligaste sättet att fira och vårda min aktiva kropp! Jag älskar att komma ut i naturen som en sorts aktiv meditation!
Att bära kompressionsstrumpor har blivit en del av min dagliga rutin. Jag hade ingen aning om vilken skillnad de skulle göra. Att bära lätta kompressionsstrumpor från Brightlife Direct förbättrar min cirkulation, förhindrar ömma ben och svullna vrister. De ger mig en känsla av stöd som uppmuntrar mig att öka mitt tempo och min uthållighet. Så jag kan uppnå de extra stegen som ger de kardiovaskulära fördelarna som min kropp behöver.
Jag har också märkt att med förbättrad cirkulation är mina åderbråck mindre synliga och ömma. Att bära kompressionsstrumpor har hjälpt mig att njuta av denna fantastiska tid i mitt liv på ett aktivt och roligt sätt!' - Margaret Manning
Kom ihåg att du inte behöver vara en professionell idrottare för att bära kompression, människor i alla åldrar och förmågor kan komma ut och hitta ett sätt att komma igång samtidigt som de kan njuta av fördelarna som kompressionsstrumpor ger.
Kolla upp Brightlife Directs hela utbud av kompressionsstrumpor och börja bygga den aktiva livsstil du behöver, utan att offra den komfort du förtjänar.
Har du på dig kompressionsstrumpor regelbundet? Hur har du upptäckt att de har förbättrat ditt liv? Låt oss ta en pratstund!