En av de kännetecknande utmaningarna med att ta hand om en ny bebis är att ta sig igenom natten. Från födseln till barndomen är ett stabilt sömnschema en svårighet som de flesta föräldrar kan relatera till. Att få din älskling på ett regelbundet schema kan gynna dig i framtiden och etablera hälsosamma sömnvanor som du och din lilla kommer att uppskatta. Att vända sig till babyexperter, som läkare, sjuksköterskor och mammor, kan hjälpa dig att fastställa läggdagslagen så att din bebis lättar i sömnen utan dramatik. Det är viktigt att kontakta din barnläkare innan du påbörjar någon sömnträningsrutin för att säkerställa att den passar dig och ditt barn.
Vi har samlat de bästa böckerna för att hjälpa dig vägleda dig i din sömnträningsresa.
Våra toppval bäst för nyfödda: The Happiest Baby on the Block på Amazon Bäst för första året: Hälsosamma sömnvanor, Happy Child på Amazon Bästa känslomässiga stöd: The Sleepeasy Solution på Amazon Bäst för tvillingar: 12 timmars sömn med 12 veckor gammal på Amazon Bäst för småbarn: Sova hela natten på Amazon Bästa Cry It Out: Lös ditt barns sömnproblem på Amazon Bäst för amning: Lös ditt barns sömnproblem på Amazon Best Gentle: Secrets of the Baby Whisperer på Amazon Bästa klassiker: On Becoming Babywise på Amazon Bästa snabbreferens: Moms on Call på AmazonBäst för nyfödda: The Happiest Baby on the Block: Det nya sättet att lugna gråt och hjälpa ditt nyfödda barn att sova längre
Visa på Amazon Visa på WalmartI denna landmärkebok av Dr. Harvey Karp delar han med sig av sina revolutionerande tekniker för att lugna nyfödda barn och öka deras sömn. Han förklarar begrepp som den 'fjärde trimestern', under vilken spädbarn fortfarande vill ha en livmoderliknande atmosfär för att känna sig trygga och lugnade, och de 5 S:en – svepning, sido-/magposition, susning, svängning och sug. Med insikter i spädbarns sömn, delning av sängar, amning och swaddling är den här boken fullspäckad med vettiga och praktiska råd för att hjälpa din lilla att bli den lyckligaste och förhoppningsvis mest utvilade bebisen på kvarteret.
Även om den här boken inte nödvändigtvis är en sömnträningsbok, hjälper den dig att lugna en kinkig bebis på nolltid. Många förstagångsföräldrar har funnit den här boken mycket användbar och använder många av tipsen även för sina nästa barn.
De 7 bästa bassinets 2022
Bäst för första året: Hälsosamma sömnvanor, lyckligt barn
Visa på AmazonÄnnu en perennfavorit i sömnkategorin,Hälsosamma sömnvanor, lyckligt barn,kombinerar den senaste forskningen med praktiska tips för att hjälpa föräldrar att få sina barn att sova med lätthet. Den välkända barnläkaren Dr Marc Weissbluth beskriver sitt banbrytande tillvägagångssätt för att lösa barns sömnproblem – som han vanligtvis associerar med att spädbarn är övertrötta. Hela teorin är att en bebis som sover kommer att bli lyckligare (och det kommer mamma och pappa också!). Han tar också upp många av de vanliga problem som föräldrar möter, inklusive hur man hanterar tupplursresistenta barn, sängvätning, mardrömmar och hur man får barn att somna på egen hand.
Dr. Weissbluth rekommenderar 'cry it out'-metoden som det snabbaste sättet att sömnträna. Vissa föräldrar föredrar inte den här metoden, så om det är du kanske den här titeln inte passar din föräldrastil.
De 12 bästa sovsäckarna 2022
Bästa känslomässiga stöd: den sömnlösa lösningen
Visa på AmazonSömnträning kan vara svårt för både föräldrar och barn. Den här boken hjälper till att förklara vilka utvecklingsförändringar ditt barn går igenom från cirka fem månader (när de rekommenderar att börja träna) till fem år. Den här boken kommer att leda dig genom stegen för hur du får ditt barn att somna av sig själv med en metod som du är bekväm med (blekning eller utrotning). Det kommer också att hjälpa till att ta itu med avvänjning från nattmatningar med minimalt med gråt och hur man åtgärdar vanliga slumrande vägspärrar som tandsjukdomar, sjukdomar, separationsångest och andra sömnstörningar som kommer att uppstå under åren.
Den här boken har följts av många kändisar, inklusive Ben Stiller, Conan O'Brien och fler!
Bäst för tvillingar: 13 timmars sömn med 12 veckor gammal
Visa på Amazon Visa på WalmartOm du har tvillingar har du dubbelt så många skälverywellfamily.com– pronto! Föräldrar till flerlingar (och singlar!) svär vid metoderna i denna otroligt populära bok, som förklarar hur du får ditt barn (eller bebisar!) att sova 12 timmar per natt vid 12 veckors ålder.
Baby sömn gurun Suzy Giordanos enkla system av regelbundna matningstider och minskad mjölkvolym som konsumeras på natten kan användas framgångsrikt med alla barn, inklusive kolikiga. Hennes steg-för-steg-metod, som ursprungligen utvecklades för nyfödda multiplar, hjälper inte bara bebisar att få den sömn de behöver, utan resulterar också i regelbundna matningstider och timmar långa tupplurar under dagen.
Vissa föräldrar kritiserar att den här boken kan vara lite för intensiv för deras föräldrastil, och den här metoden kan vara tuff för ammande mammor. Som med all sömnträning, rådgör med din barnläkare innan du börjar.
Bäst för småbarn: Sova hela natten
Visa på AmazonFörsöker att få ett litet barn att sova hela natten presenterar sina egna unika utmaningar och hinder, så du vill ha en bok med råd som är specifika för deras ålder. ISova hela natten, sömnexperten Dr. Jodi A. Mindell erbjuder praktiska tips och tekniker för sänggåendet, snarare än mitten av - natten sömnträning. Med ett stödjande och uppmuntrande tillvägagångssätt avmystifierar hon sömnproblem för spädbarn och småbarn och erbjuder de bästa och mest framgångsrika strategierna baserat på år av forskning. Hennes kloka råd hjälper föräldrar att förstå hur man kan hjälpa barn att somna och sova och beskriver praktiska steg för att flytta ditt barn till sitt eget rum.
Bästa Cry It Out: Lös ditt barns sömnproblem
Visa på Amazon Visa på WalmartMedan vissa föräldrar ryser ihop sig vid idén ropa ut det (CIO) -metoden används framgångsrikt av många föräldrar och har inte långsiktiga beteendeeffekter, enligt American Academy of Pediatrics. I sin bästsäljande bok förklarar en av de mest kända CIO-experterna, barnläkaren Dr Richard Ferber, hur föräldrar kan använda metoden för att lära spädbarn hur de kan lugna sig och få sig själva att sova på egen hand.
Förutom hans råd om Ferber metod , han täcker många andra sömnproblem, inklusive läggdagssvårigheter och uppvaknande på natten, effektiva strategier för tupplurar, avvikelser i sömnschemat, samsömn, sömnskräck och sömngång, sömnapné, narkolepsi och sängvätning.
De 7 bästa videobabymonitorerna 2022Bäst för amning: Lös ditt barns sömnproblem
Visa på AmazonOm du inte vill prova CIO-metoden,No-Cry Sleep Solutionkan vara rätt verktyg för dig. Denna forskningsstödda metod hjälper föräldrar att fastställa och arbeta med barnets biologiska sömnrytmer och utveckla en skräddarsydd plan för att få barnet att sova hela natten . Föräldrapedagog och fyrabarnsmamma Elizabeth Pantley hjälper föräldrar att förstå vanliga sömnhinder och ger steg-för-steg-råd om hur man lär sitt barn att somna utan amning , flaskmatning eller med napp.
Även om hennes tillvägagångssätt tar mycket tid och ansträngning, tror hon att den milda och gradvisa metoden att inte gråta uppfyller en babys behov.
Best Gentle: Secrets of the Baby Whisperer
Visa på AmazonDöpt till 'The Baby Whisperer' av tusentals tacksamma familjer som hon har hjälpt, delar baby- och sömnexperten Tracy Hogg sin banbrytande och milda inställning till sömnträning. Hon beskriver ett steg-för-steg-program om hur man får barnet att äta, leka och sova enligt ett schema och så småningom lära sig att somna själv.
Hogg hjälper föräldrar att utveckla insikt i sitt barns temperament genom att dela med sig av hennes hemligheter om hur man tolkar vad ditt barn försöker berätta för dig, hur man identifierar ditt barns personlighetstyp och det bästa sättet att interagera med den typen. Med jordnära och lugnande råd,Baby Whisperers hemligheterger föräldrar den kunskap och det självförtroende de behöver för att hjälpa sitt barn att utveckla goda sömnvanor.
De 8 bästa spjälsängarna 2022Bästa klassiker: On Becoming Babywise
Visa på AmazonDen här boken har verkligen bestått tidens tand som en av de ledande guiderna för spädbarnshantering under de senaste två decennierna. Författaren Robert Bucknam, M.D., en ledande barnläkare, och medförfattare Gary Ezzo erbjuder metoder för att hjälpa föräldrar att framgångsrikt och naturligt synkronisera sitt barns matningstid, vakna tid och nattliga cykler så att du kan få dem på ett allmänt schema. De tar också upp problem som kan påverka spädbarns sömn, som kolik och reflux. Deras förnuftiga tillvägagångssätt resulterar i glada, friska bebisar som sover hela natten i genomsnitt mellan sju och nio veckors ålder.
Den här boken involverar sömninlärning tidigare än vad som rekommenderas, så kontrollera med din barnläkare innan du börjar.
Bästa snabbreferens: Moms on Call
Visa på AmazonOm du letar efter en lätt att följa, verklighetsbaserad sömnträningsplan,Moms on Callkan vara guiden för dig. Skrivet av två pediatriska sjuksköterskor med över 20 års erfarenhet och åtta barn emellan, innehåller den steg-för-steg-riktlinjer för att få bebisar på rutin och sova hela natten.
Den är fullspäckad med andra praktiska, användbara råd om allt du behöver veta om att ta hand om bebisar under de första sex månaderna. Presenteras i ett kortfattat och enkelt format,Moms on Callär den perfekta referensguiden för sömnfattiga föräldrar, så att de snabbt kan få information precis när de behöver den.