De flesta av oss vet att det inte finns ett magiskt botemedel för allt som lider oss, vare sig det är fysiskt eller känslomässigt. Ändå finns det en sak vi alla kan göra som får oss att må bättre, oavsett vad som händer.
Det enkla svaret är: flytta. Oavsett om du känner dig sjuk, deprimerad, trött, irriterad eller uttråkad kan det hjälpa att flytta.
Oavsett våra omständigheter kan bara röra på våra kroppar, våra sinnen, våra idéer, våra rutiner och våra perspektiv förändra vad som än händer och få oss att må bättre.
Som fysioterapeuten Carol Welch säger, 'Rörelse är ett läkemedel för att skapa förändring i en persons fysiska, känslomässiga och mentala tillstånd.'
Att flytta våra kroppar
Det här är rörelsen som de flesta av oss känner till, men på en dålig dag är det svårt att komma igång. Om vi känner oss deprimerade eller trötta är det sista vi vill göra att ta på oss promenad- eller löparskor och gå ut för att röra på oss.
Och ändå, när vi gör det, förändras allt. Våra sinnen börjar fokusera på nytt, nu på himlens skönhet eller solens lutning istället för på det som störde oss för en halvtimme sedan.
Vissa människor gör en poäng av att röra sig lite varje timme. De sätter ett larm och går bara runt kvarteret eller ut på gatan eller till och med till ett annat rum i huset.
Du kommer förmodligen inte att känna dig som en annan person när du kommer tillbaka, men du kommer definitivt inte att känna samma sak som du gjorde innan du flyttade.
Att flytta våra sinnen
Du behöver inte bokstavligen flytta din hjärna, men att göra något för att engagera den kan förändra din tankeprocess. Om du är orolig för något, till exempel, läs en bok, gör ett korsord, avsluta en brainteaser, till och med prova ett nytt recept.
Till en början kanske du kämpar för att koncentrera dig, men trycker igenom det. Ju mer vi fokuserar på något annat än det som stör oss, desto lättare är det att släppa det, även för en liten stund. Plus, att hålla våra sinnen aktiva och rörliga kan hjälpa oss att behålla en ungdomlig syn.
Skådespelerskan Sophia Loren sa en gång: 'Det finns en källa av ungdom: det är ditt sinne, dina talanger, den kreativitet du tillför ditt liv och livet för människor du älskar. När du lär dig att använda den här källan kommer du verkligen att ha besegrat åldern.'
Flytta dina idéer och fördomar
Det är lätt att fastna för en åsikt eller en partiskhet – om politik, samhälle och till och med någon annans beteende eller idéer. Men att fastna är aldrig en bra idé. Att vara öppen för vad andra människor tycker och känner, liksom för förändringar i världen, kommer faktiskt att få dig att må bättre.
De flesta av oss håller fast vid våra åsikter och synpunkter för att det känns tryggare att göra det, men att bara överväga nya idéer skadar aldrig någon. Och du behöver inte ändra din hållning; du behöver helt enkelt ibland överväga saker ur en annan synvinkel.
Detta är grundläggande empati, och det hjälper oss att förstå varför människor känner och agerar som de gör. Att bara ändra din tankeprocess ibland kan resultera i större flexibilitet och djupare förståelse.
Flytta din rutin
Jag trivs med rutin. Det hjälper mig att få saker gjorda och det ger struktur i mitt liv. Men när jag känner mig fast eller uttråkad eller irriterad, kan det ge ett uppsving att skaka upp den rutinen. Bara att bryta upp ditt vanliga schema kan förändra allt.
Ta dig ut på frukost, gå till ett konstgalleri, gå på en ny rutt, lägg ifrån dig boken du har försökt avsluta och läs en som du vet kommer att förtrolla dig.
Vi skapar våra egna rutiner för att hjälpa oss själva, men vi kan också ändra dem när vi behöver väckas igen och tänka på saker på ett nytt sätt.
Flytta din vy
Förra året flyttade vi in i ett nytt hus. Det är mindre än en mil från vårt gamla hus, men det är mindre, det finns bara en våning och det finns ingen pool – allt vi letade efter när vi blev äldre.
Det jag inte medvetet letade efter var en ny syn. Men nu, när jag kokar kaffe på morgonen, tittar jag på ekorrarna på gården som inte fanns på min gamla gård. På eftermiddagarna kan jag se barn gå hem från skolan på cykelleden som går i närheten.
Jag menar inte att alla behöver flytta till ett nytt hem, men att se på världen från ett annat perspektiv – antingen bokstavligt eller bildligt – kan definitivt hjälpa vårt humör och vår hälsa.
Att flytta är inte svaret på alla problem vi någonsin kommer att ha, men det är ett bra sätt att ta åtgärder och ta ansvar och göra vissa förändringar.
Albert Einstein sa en gång: 'Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta röra dig.” Tänk på hans råd nästa gång du känner dig fast, och jag garanterar att din nya syn kommer att väcka kreativitet, energi och tacksamhet.
Vad är några enkla sätt du kan röra din kropp på under dagen? Vilka fördomar har du som du skulle kunna dra nytta av att ändra på? På vilka sätt kan du ändra din övergripande syn, antingen bokstavligen eller fysiskt? Dela gärna med dig av dina insikter nedan.