Varför är det så svårt att gå ner i vikt efter 50? Det är en fråga som vi alla ställer oss själva någon gång. För några år sedan bestämde jag mig för att när det gällde min vikt så var det nog. Så, som många boomers, gick jag systematiskt igenom alla mina skåp och tog bort allt vitt bröd, kex och choklad. Lita på mig när jag säger att det var en traumatisk upplevelse. Jag började till och med dricka green shakes och gjorde mina egna proteinbars, som var förvånansvärt läckra, efter det 137:e försöket.
Det var bara ett problem. Efter månader på min nya diet hade jag inte gått ner i vikt. Det är sant att jag kände mig friskare – och jag är säker på att min kropp mådde bättre på insidan. Men på utsidan var jag besviken över de framsteg jag hade gjort.
I desperation registrerade jag mig på mitt lokala gym och åtog mig att träna jazzercis 3 gånger i veckan. Vilken skillnad! På bara en månad såg och kände jag mig så mycket bättre. Jag gick ner nästan 10 kilo på 4 veckor. Visserligen kommer jag inte att delta i några bikinitävlingar snart, men jag var definitivt nöjd med resultatet.
När jag pratar med andra boomers har jag hört liknande historier om och om igen. 'Varför är det...' frågar folk, '... att även om vi äter bättre när vi blir äldre, går vi fortfarande upp i vikt?'
Tja, enligt en ny studie kan svaret vara att våra kroppar bara reagerar bättre på träning än bantning när vi blir äldre.
Är träning nyckeln till att gå ner i vikt efter 50?
I en nyligen studie , forskare från Department of Exercise Science och University of South Carolina, undersökte livet för 5 000 amerikaner i åldrarna 20 till 70. Med hjälp av data från National Health and Nutrition Examination Survey undersökte de information om försökspersonens kost, kroppsmassaindex och vikt.
Forskarna drog slutsatsen att människor går upp i vikt när de åldras, inte för att deras dieter blir sämre, utan för att de blir mindre aktiva.
Som rapporterats i Huffington Post , sa huvudforskaren Russell Pate, 'Vår studie pekar på den mycket viktiga effekten av fysisk aktivitet på viktstatus hos vuxna i USA, och i synnerhet pekar den på den avgörande roll som den åldersrelaterade nedgången i fysisk aktivitet har på den ökande andelen övervikt. och fetma som vi ser med åldrande.'
Måste träning vara tråkigt?
Den mest uppenbara anledningen till att många äldre är ur form är att vi helt enkelt inte tycker om att träna. Men, det behöver inte vara så här.
Om du är en tävlingsmänniska, varför inte överväga boxning, aikido eller en lagsport, som fotboll? Förutom att hjälpa dig att gå ner några kilo, kan det att gå head-to-head med andra människor vara ett utmärkt sätt att hantera stressen i ditt liv.
Om du, som jag, älskar att dansa, varför inte ge Zumba eller Jazzercise ett försök? Om du inte känner dig bekväm med att delta i en lektion personligen kan du alltid börja med att beställa en DVD och skaka rumpan bekvämt i ditt vardagsrum. Eller, om du vill ha något lite mer avkopplande, varför intesixtyandme.com?
Ett annat alternativ är att snöra på sig vandringskängorna ochsixtyandme.com. Personligen älskar jag att lyssna på ljudböcker när jag går, men du kommer att bränna lika många kalorier när du lyssnar på fåglarnas sång, om det är mer din grej.
Vad du än gör, kom igång!
Har din kost förbättrats när du har blivit lite äldre? Har du upptäckt att bättre ätande inte längre verkar hjälpa dig att gå ner i vikt? Vad tror du är nyckeln till att gå ner i vikt efter 50? Gå med i konversationen.
LÄS MER
Här är en kort video som jag spelade in om att gå ner i vikt efter 50. Jag hoppas att du tycker att den är användbar.