Är du i din pensionering eller tomma bo, undrar du hur ett lyckligt, fullt liv ser ut från och med denna tidpunkt?
Det finns många faktorer som kan hålla dig tillbaka från att leva ett liv fullt av väsen, speciellt om duplötsligtbefinner dig i en situation som verkligen påverkar ditt liv.
En stor faktor kan vara negativt självprat.
Det kan vara svårt att omvandla dessa negativa, berövande tankar till mer positiva, speciellt när de har plågat dig så länge. När de har varit i ditt huvud ett tag börjar du oftast tro på dem.
Här är några exempel på negativt självprat som kan hindra dig från att leva ditt liv fullt ut.
Jag kan inte göra det
En av de mest försvagande negativa meningarna du kan säga till dig själv är 'Jag kan inte göra det.' Om du tror att du inte kan, kommer du inte att göra det. Det är förmodligen anledningen till att du gav upp ett antal drömmar och valde att nöja dig med något annat.
Prova den här övningen: nästa gång du diskuterar förhoppningar och drömmar med en vän, fråga bara vad som håller dem tillbaka från att uppnå dessa drömmar. De kommer förmodligen att säga att de helt enkelt inte kan göra detdärför att[infoga ursäkt här].
Oavsett om den ursäkten är 'inte rätt tillfälle att ta en risk' eller 'min ekonomiska situation tillåter det inte', kommer det alltid att finnas något. När du tror att du inte kan, kommer du att hitta ett sätt att förklara varför det är sant.
Vill du slå den attityden? Gör en lista över de prestationer du trodde att du inte skulle kunna uppnå men du har. Titta på den listan varje gång du känner dig avskräckt.
Jag är inte tillräckligt bra
Om du säger till dig själv att du inte är tillräckligt smart eller tillräckligt begåvad, har det förmodligen härrört från de jämförelser du har gjort med människor runt omkring dig. Det är demoraliserande, och det kan vara destruktivt.
Om du till exempel vill bli författare men jämför dig med Stephen King eller Margaret Atwood, kan du mycket väl ge upp innan du verkligen har kommit igång.
Den del av bilden vi ofta missar är misslyckandet och åratal av hårt arbete som de duktiga människorna lagt ner innan de nådde sin framgångsnivå. Du kan inte jämföra din utgångspunkt med andras resultat.
Tänk om…?
Det är naturligt att överväga din framtid, men om dina tankar plågas av vad-om som alla är negativa, då begränsar du vad du kan uppnå.
Även om framtiden kan vara osäker, är det ologiskt att anta att den bara har negativa saker i beredskap för dig. Livet blir inte alltid som du vill, men risker är ett måste.
Jagar perfektion
Ingen är perfekt -ingen, inte ens du. Är du livrädd av tanken på att misslyckas och orolig för att göra dina nära och kära besvikna eller människor som frossar i dina misstag? Var inte. Det är utmattande och kan hålla dig tillbaka.
Generaliserande misslyckande
Det finns många anledningar till att något kan misslyckas, och vi gör oss skyldiga till att övergeneralisera dem. Bara för att en handfull av dina romantiska ansträngningar har misslyckats betyder det inte att alla i framtiden kommer att göra det också, och det betyder inte att det är något fel på dig. Det betyder bara att det inte fungerade i de specifika fallen.
Att göra en generalisering ger inte insikt i de många anledningarna som bidrog till att något inte gick din väg.
Ju tidigare du lär dig hur du dämpar dina negativa tankar och ersätter dem med positiva, desto snabbare kommer du att kunna börja leva ditt liv fullt ut.
Du behöver inte erövra världen för att leva ett lyckligt liv, du behöver bara erövra dig själv.
Vad är några återkommande negativa tankar som du har om dig själv eller ditt liv? Skriv ner dem och övervaka dem en stund. Hur många gånger om dagen tänker du en negativ tanke? Tror du att ditt liv kan bli annorlunda om du vände dessa tankar på huvudet och tänkte positiva tankar? Försök! Dela gärna dina observationer nedan.