Ni har alla hört det förut och det är det enda konstanta och sanna axiomet i livet: Du blir bättre när du åldras. Tror du verkligen på detta? Eller är detta mantra bara ett påhitt av modern konsumentism? Använder amerikansk reklam denna slogan bara för att få dig att köpa en snabblösning och se tio år yngre ut med ett ansiktsliv, ett piller eller en personlig tränare?
Har du någonsin upplevt något som lät som en bra idé... men som inte visade sig vara det? Detta hände mig förra veckan, när jag gick med i ett doktorandforskningsprojekt om sömn och källminne vid University of Texas. Min pojkvän bad (mer som vädjande och bön) att jag skulle gå med honom. 'Åh, kom igen,' vädjade han. 'Det kommer bli kul. Vi får till och med vara uppe hela natten tillsammans.' 'I vilket syfte?' Jag frågade. 'Jag tog aldrig ens en helkväll för collegefinalerna.' 'Det är för forskning. Och det är viktigt eftersom det är för vår åldersgrupp: 65 till 75. Låt oss se hur våra minnen håller sig under sömnbrist.”
Under semestern vill de flesta av oss koppla av, ta en bok och mysa nära den öppna spisen. Det här är det perfekta tillfället att lägga träningen på baksidan och istället ägna vår tid åt att laga mat eller besöka familjen...
Även om helgerna är fyllda med roliga evenemang och glada familjesammankomster, kan den också vara hektisk, stressig och fylld med massor av njutning och lite eller ingen träning. Sanningen är dock att att hålla sig fysiskt aktiv bara kan gynna din semesterperiod...
Träningspartners, oavsett om de är din make eller en vän, fungerar som en fysisk och mental signal för att hålla fast vid det och ha kul! Kolla in dessa fyra anledningar till att hitta en träningspartner kan vara en av de bästa sakerna du gör för din hälsa...
Vill du laga mer av dina egna måltider och äta mindre ute? Har du hamnat i en middagstid när du cyklar genom samma fem rätter om och om igen och om igen?
Att hitta motivation att träna varje dag kan vara en övning i sig. Att schemalägga tiden, byta om till träningskläder, gå till gymmet, duscha... Bara tanken kan få dig att svettas...
Hittar du dig själv att hoppa över middagsinbjudningar eller andra sociala sammankomster? Har du en känsla av att andra omkring dig ofta är arga på dig eller ignorerar dig? Om du svarade ja kan din ångest vara relaterad till hörselnedsättning...
Har en skada eller sjukdom hindrat din rörlighet? Oavsett om det är en bruten fot eller en allvarlig artrit-uppblossning, när det är svårt att ta sig ut och röra sig, kan livet stanna av...
Är mörka kalla vinterdagar som gör att du känner dig instängd i ditt eget hem? Även om det kan kännas 'lågsäsong', erbjuder vandring under vintern dig faktiskt massor av fysiska och mentala hälsofördelar och det bästa av allt, tar dig ut ur huset!
