Det finns så mycket med liv och hälsa i alla åldrar. Det handlar inte bara om vår vikt eller diet eller träningsrutin. Vi är mycket mer komplexa och djupare än så. Att hålla sig frisk är brett och djupt. Eftersom jag medvetet gör minTredjeTredje(60–90 år) den BÄSTA tredjedelen av mitt liv, jag tänker på hur jag ska hålla mig frisk.
Känslomässigt frisk
Jag ser på google att 'Människor som är känslomässigt frisk har kontroll över sina tankar, känslor och beteenden. De kan hantera livets utmaningar. De kan hålla problem i perspektiv och studsa tillbaka från motgångar.”
Jag tycker att det inte är en dålig beskrivning. I mitt sena 60-tal upplever jag att jag kan sätta problem i perspektiv eftersom jag levde igenom många utmaningar. Motgångar är inte förödande eftersom jag har tagit mig igenom många av dem. Jag har tränat mycket på att kontrollera mig själv, så det är inte heller en stor utmaning.
Men det måste fortfarande vara ett medvetet beslut att hålla sig känslomässigt frisk. Att dela min börda är hälsosamt... med en pålitlig och empatisk vän. Att skriva journaler för att få mina verkliga känslor på papper är givande. Att gå långa promenader ensam ger mig balans och tid att bearbeta. Emotionell hälsa kräver arbete. Det är värt ansträngningen.
Fysiskt frisk
Ingen väg runt det. För att hålla dig i form fysiskt måste du röra på dig. Dagligen. Det kräver engagemang och beslutsamhet. Men det är värt det om det är ett mål att hålla sig rörlig och självständig.
Att hitta den aktivitet som kommer att göras regelbundet är det största hindret. Min man springer och jag tyckte det lät kul... tills jag provade det. Inte för mig. Att gå är min favorittakt.
Jag gillar lektioner som yoga. På sistone har jag haft en partner att träna med. Hon är yngre och mer vältränad än mig. Vi har roliga samtal och håller koll på varandras liv genom att träffas tre gånger i veckan för att arbeta med balans och kärnstyrka. Om någon av oss inte kan, finns det fullständig nåd att missa. Engagemanget håller oss regelbundna, även om vi missar en dag eller två.
Psykiskt/intellektuellt frisk
Jag har en kund som säger att hennes mamma är 'i en ålder att hon inte är bra på teknik.' Hmmm. Kvinnan är flera år yngre i mig. Hennes mamma gick i pension och gör nu väldigt lite utanför sitt eget hem. Ur mitt perspektiv går hon miste om så mycket!
Om det är ett mål att hålla sig mentalt och intellektuellt frisk behöver det inte ta mycket tid eller pengar. Visst, du kan gå en lektion eller skriva in dig i skolan igen (bra idéer för många), men det kan också vara så enkelt som att ha en korsordsbok i badrummet eller hitta en podcast att lyssna på som kommer att väcka din nyfikenhet.
Pussel, tidningar, bloggar , etc. alla kan ge dig något att prata om när du äter lunch med dina vänner. Håll dig nyfiken genom att kolla Google.com om du inte vet vad något betyder eller hur du hittar något.
Andligt frisk
Det finns en djup, andlig, själfull del i var och en av oss. Att ge näring till den andedelen är nyckeln till att hålla sig frisk i alla andra världar. Jag har min egen övertygelse om andlig tro som är solid och ger mig frid.
Och jag har vuxit till en förståelse för att andlighet är personlig och har många nyanser av färg... definitivt inte så svart och vitt som jag lärt mig i många år. Att fortsätta söka och lära mig andligt håller mig känslomässigt och mentalt frisk också.
Andlig hälsa tar lite tid. Tyst tid. Lästid. Tankeväckande tid. Ensam tid. Tid som avsiktligt måste avsättas för att hålla sig frisk.
Socialt frisk
I praktiskt taget varje lista jag har läst eller hört om att hålla mig i form och aktiv iTredjeTredje(60-90 år), att ha goda relationer är högst upp bland de tre viktigaste. Lunchkontakter eller kaffedejter händer inte utan lite planering eftersom mitt schema är mindre 'fast' än det en gång var, så jag måste tänka på detta.
Volontärarbete är ett bra sätt att vara socialt frisk, tycker jag. Jag har träffat ett antal riktigt intressanta människor under de senaste två åren som ett resultat av att ha drivit ett Food as Medicine-program på ett lokalt hälsocenter. En eller två av dessa människor är nu vänner som jag söker efter vid andra tillfällen.
Värd för en avelsmamma för Ledarhundar för blinda breddar mig socialt. Helt plötsligt kan jag prata 'hund' och ha ett nytt samtalsämne.
För att vara avsiktlig social planerar jag några 'konversationsevenemang'. Några vänner, ett allmänt ämne, intressant konversation. Inget stort evenemang för underhållning, men gästfrihet med ett syfte.
Att hålla sig frisk kommer inte att hända av en slump. Det kommer att fatta ett beslut om att göra det till en prioritet och sedan kommer det att ta beslutsamhet att fortsätta det. Den är mångfacetterad och värd att jobba på.
Vad gör du för att hålla dig frisk i alla aspekter av din person? Hur håller du dig i form och aktiv i 60-årsåldern och senare? Dela gärna med dig av tips som du har funnit till hjälp i din resa med åldrande väl.