Yngre människor vill leva så länge som möjligt. Men när du åldras kommer ditt perspektiv på livet att förändras för varje år som går. Så småningom kommer du att inse att det inte bara är antalet år i ditt liv, utan kvaliteten på det liv du lever under dessa år.
Idag satt Margaret Manning med dr. Sanjeev Chopra , bästsäljande författare, motiverande talare och tidigare fakultetsdekanus vid Harvard Medical School, för att diskutera fem enkla men viktiga vanor som leder till ett längre, hälsosammare och lyckligare liv. Njut av föreställningen!
Drick ditt kaffe
Levercancer är den vanligaste orsaken till cancerdödsfall runt om i världen. Sedan 2000 har dödligheten ökat med nästan 3 % varje år. Men att dricka en eller två koppar kaffe om dagen minskar risken för levercancer, liksom sex andra typer av cancer.
Vissa studier visar att människor som dricker sitt kaffe uppvisar mindre leverärr än de som inte gör det. Andra menar att om du dricker cirka två koppar kaffe varje dag minskar du risken för sjukhusvistelse och tidig död. Att dricka kaffe kan också förbättra din kognitiva funktion.
Träna regelbundet
Om du älskar att äta men inte lever en aktiv livsstil ökar du risken för fetma. Brist på motion gör dig mottaglig för diabetes, leversjukdom, högt blodtryck och ett tjugotal olika typer av cancer.
Du behöver inte göra striktsixtyandme.com. Att gå omkring tio till femton minuter om dagen kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, hantera olika tillstånd och leva ett hälsosammare liv.
Ta ditt vitamin D3
För att leva ett långt, hälsosamt och lyckligt liv, ta vitamin D3 dagligen. Att ha tillräckliga nivåer av vitamin D i ditt system håller dina ben starka och förhindrar bensjukdomar som osteomalaci och rakitis.
Om du har brist på andra vitaminer, se till att du tar den rekommenderade mängden också. Ta dina vitaminer regelbundet, så att du kan hålla dig frisk när du åldras. Ta dina vitaminer vid samma tidpunkt varje dag så att du inte glömmer.
Ät dina nötter
Några av de hälsosammaste livsmedel du kan äta är nötter. Fullpackade med omättade fettsyror och flera näringsämnen, nötter höjer ditt goda kolesterol och sänker det onda kolesterolet. Att äta små mängder varje dag kan till och med hjälpa dig att leva längre.
Det finns också en studie som tyder på att överviktiga individer som inte tränar kan leva längre om de konsumerar små mängder nötter dagligen.
Meditera varje dag
Göra meditation en daglig vana . Det finns flera anledningar till varför du bör. Till att börja med hjälper det dig att lindra stress. Oavsett vad du går igenom kan du hitta inre frid, såväl som modet att möta dina utmaningar, genom att meditera.
Konsekvens är nyckeln till att göra det till en vana. Så börja med att avsätta fem minuter av din dag för att meditera. Som de säger, om du inte har tid att göra det, borde du meditera två gånger om dagen.
Utövar du redan dessa fem enkla vanor? Vad gör du mer för att leva ett långt, friskt och lyckligt liv? Kommentera ditt svar nedan och glöm inte att klicka på 'gilla' och dela den här artikeln för att bjuda in andra till vår pågående diskussion!